Vieillir en bonne santé n’est pas une question de chance. De petites habitudes, répétées chaque jour, font une grande différence sur la forme, le moral et l’autonomie.
1. Contrôler régulièrement sa tension
L’hypertension ne fait pas mal, mais elle fatigue le cœur. Un contrôle régulier permet d’agir à temps. Lire : pourquoi contrôler sa tension et sa glycémie.
2. Suivre correctement ses médicaments
Un pilulier, un horaire fixe et l’aide d’un proche évitent les oublis et les doubles prises. N’arrêtez jamais un traitement sans avis médical.
3. Manger équilibré et s’hydrater
Des repas variés, riches en légumes et en protéines, et de l’eau tout au long de la journée, même sans soif : avec l’âge, la sensation de soif diminue.
4. Bouger un peu chaque jour
Marcher, jardiner, faire quelques exercices assis : l’activité entretient les muscles et l’équilibre, et réduit le risque de chutes.
5. Parler de ses douleurs sans honte
Une douleur, une tristesse ou des oublis ne sont pas « normaux avec l’âge ». En parler permet de trouver des solutions. Nos consultations gériatriques sont là pour ça.
La santé de nos parents est la richesse de la famille.
Ces conseils ne remplacent pas une consultation avec un professionnel de santé. En cas de doute, contactez-nous.
